吉本多香美のマクロビファスティング

マクロビファスティングの特徴

counseling + lecture + support

5つの特徴

カウンセリング + 講義 + サポート

あなたに合ったファスティング(断食)プログラムを作成します。

🌺 石垣島のハーブガーデンよりオンライン。吉本多香美がカウンセリング、サポートします。

🌺分子栄養学マクロビオティック両方からのアプローチ。ファスティングのメカニズムを学べます。

🌺 マクロビベースのレシピ動画を配信。初めての方にも作りやすく、身体にやさしいお料理です。

🌺 空腹を感じにくい、ファスティング専用の酵素ドリンクを使用し、必要な栄養を取りながら行います。

🌺 ファスティング期間中は、無理なく安全に行えるよう毎日LINEでサポート!

断食と食事指導を通して、本来持つ自分の生命力を細胞レベルで取り戻し、自分の人生の舵取りを、自分でするための術をお伝えしていきます。

ファスティングに期待できる効果

出典:山田豊文「細胞から元気になる食事」 新潮社
胃腸や肝臓、腎臓、すい臓などの臓器は、栄養素の消化・吸収などに日々フル稼働しています。特に、高脂肪高タンパクの食事や過食を続けていると、これらの臓器に大きな負担がかかるため、本来の機能を十分に発揮できなくなっている可能性があります。ミネラルファスティングを行うことで、働きっぱなしの内臓に休息を与えるとともに組織の修復を促し、それぞれの内臓の持つ働きを改善・向上させます。
内臓が休まると血液中の白血球が活性化し、細菌やウィルスによる感染などを抑制する働きが期待できます。また体内の免疫反応が安定することに加え、消化・吸収が正しく行われるようになり、様々なアレルギー症状の緩和にも役立ちます。
ファスティング後は自然治癒力が高まり、内臓だけでなく体内のさまざまな組織や器官が修復されます。これにより、味覚や視覚、聴覚といった五感が研ぎ澄まされるようになるのを実感できます。
ファスティングは単なる減量法ではなく、体をリセットすることが最大の目的の1つです。体に大きな負担をかけるようにな間違った減量法とは異なり、体を休めて無駄な体脂肪をゆっくりと燃焼させることにより、本来あるべき体重に自然と落ち着くと言うのが、ファスティングがもたらす減量効果です。
私たちの体には重金属や化学物質、薬物など、体が持つ正常な仕組みを阻害する様々な有害物質が、想像以上に蓄積しています。これらの有害物質は脂肪組織に蓄積しやすいため、ファスティングによって脂肪の燃焼が促進されると、有害物質が脂肪から遊離し、体外に排出されやすくなるのです。
“ミネラルファスティングをすると、その期間は消化や排便などに体内酵素が費やされる割合が小さくなり、ほとんどが代謝酵素として使われます。つまり、代謝酵素が持つ基本的な生命活動能力が、ファスティング によって高まるのです。”
一汁一菜と野草茶

Macrobi

マクロビオティックとは?

マクロビオティックとは、「健康維持、体質改善、治病、長寿」を目的とする穀菜食を中心とした食事法のこと。その土地の季節にあった食べ物をいただく「身土不二」を原則とし、「陰陽調和」「一物全体」が基本。

難しく感じますが、つまり野菜を中心とした、ひと昔前の日本食です。ファスティングプログラム内の動画にて、調理法だけでなく栄養やエネルギー代謝などの知識を学ことができます。

Fasting

ファスティングとは?

ファスティングとは固形物をとらない断食法。ミネラルをはじめとする必要な栄養素が入った専用ドリンク「KALA」を使用して行います。約60種類のハーブや野菜、果物を、乳酸菌や酵母等で発酵熟成させた酵素ドリンクです。
※杏林予防医学研究所開発、分子整合医学美容食育協会推奨

balanced meal everyday

基本は、食

ファスティングをきっかけに、
食生活をより良いものに

まごはやさしいっす
健康に大切なのはバランスの良い食事。「まごわやさしい」に「つ」と「す」を加えた食材を、1日に満遍なく取れるよう、マクロビベースの献立づくりをお勧めしています。
ファスティングプログラムでは、それぞれの体質にあわせた食事のアドバイスを行っています。
レシピ動画配信
お料理の作り方は、動画を見ながら、どなたでも作ることができます。マクロビが初めての方も、お忙しい方にも、野菜がたっぷり食べられる常備菜として好評です。

動画の他に、レシピサイトでは和食はもちろん、スープやサラダ、スイーツなど、色々なマクロビベースのレシピがご覧いただけます。

Moderate exercise

そして、運動

心身の健康を決める力
ヘルスリテラシーを身につけるスタートに
ウォーキングやヨガなど適度なエクササイズをおすすめしています。心身の健康を決める力、ヘルスリテラシーを身につけるスタートとして、マクロビファスティングを体験してみませんか?

ファスティングの心身の変化を
サポートするヨガのレッスン動画を配信

心と身体の調和を得るために、ぜひ、ヨガで呼吸を整え、より深く自分を感じていただきたいと思います。

日々の生活を見つめ直すことができ、身体が自然と整うプロセスをぜひ感じてみてください。